2日1夜チャレンジ！アルプスTMBトレッキング完全ガイド（逆回り編）
2日1夜挑戰！阿爾卑斯山 TMB 徒步全攻略（逆走篇）
イタリアのCourmayeurからスイスのLa Foulyまで逆回りで歩きました——2日1夜、約35km、累積標高2,055m！ルートの詳細、宿泊費、荷物配送、山小屋予約のコツに加えて、出発前に知っておくべき4つのポイントも全部シェアします。TMB初めてでも怖くない！🏔️
💡 ピークシーズン（7〜8月）のTMBは、山小屋を少なくとも3ヶ月前に予約し、荷物配送は出発の3日前までに手配を。これで身軽に楽しく歩けます！
私たちの2日1夜ルート（逆回り編）
今回はイタリアのCourmayeurから出発し、スイスのLa Foulyまで逆回りで歩きました——合計約35km、累積標高2,055m！公式の標準ルートは通常逆回りなので、ネット情報もこの方向が多いんです。
出発前日：ミラノからFlixBusで3時間、Courmayeurへ直行。前泊はHotel Dolonne（ダブルルーム朝食付き、HKD$947）。
Day 1：Courmayeur ➔ Refugio Elena — 最初は大人気のRifugio Bonattiに泊まりたかったんですが、予約が遅すぎて満室。仕方なくもう一つ山を越えてRefugio Elenaへ（ドミトリーのダブルベッド、夕食・朝食付き、HKD$1,250）。
Day 2：Refugio Elena ➔ La Fouly — 到着後はHotel Edelweissに宿泊。玄関前にバス停があって、メインの谷に戻って電車に乗るのが超便利！（ドミトリーの2ベッド、夕食・朝食付き、HKD$2,020）
道のりは楽じゃなかったけど、景色は絶対に価値あり！✨
出発前日：ミラノからFlixBusで3時間、Courmayeurへ直行。前泊はHotel Dolonne（ダブルルーム朝食付き、HKD$947）。
Day 1：Courmayeur ➔ Refugio Elena — 最初は大人気のRifugio Bonattiに泊まりたかったんですが、予約が遅すぎて満室。仕方なくもう一つ山を越えてRefugio Elenaへ（ドミトリーのダブルベッド、夕食・朝食付き、HKD$1,250）。
Day 2：Refugio Elena ➔ La Fouly — 到着後はHotel Edelweissに宿泊。玄関前にバス停があって、メインの谷に戻って電車に乗るのが超便利！（ドミトリーの2ベッド、夕食・朝食付き、HKD$2,020）
道のりは楽じゃなかったけど、景色は絶対に価値あり！✨
荷物配送＋山小屋宿泊のコツ
🧳 荷物配送：TMBのハイカーの大きな荷物を、宿から次の宿へ運んでくれる専門会社があります。私たちはPeakplusを利用（1個約€50）——出発の3日前までに予約を忘れずに！
🏡 山小屋宿泊：ほとんどの山小屋はドミトリー形式。私たちはハーフボード（宿泊＋夕食＋朝食）で予約しました。山の宿はシャワーがトークン制で、1人15リットルの水制限（使い切ると止まる）、村のホテルは無制限でした。
📌 ヒント：ピークシーズン（7〜8月）は少なくとも3ヶ月前には予約しましょう！
🏡 山小屋宿泊：ほとんどの山小屋はドミトリー形式。私たちはハーフボード（宿泊＋夕食＋朝食）で予約しました。山の宿はシャワーがトークン制で、1人15リットルの水制限（使い切ると止まる）、村のホテルは無制限でした。
📌 ヒント：ピークシーズン（7〜8月）は少なくとも3ヶ月前には予約しましょう！
路面状況、天気、装備
私たちは6月中旬に行きました——雪解けが始まったばかりで、2,000m以上にはまだ残雪がありました。防水ハイキングシューズ、トレッキングポール、必要に応じてアイゼンをおすすめします。
🔍 路面状況の確認方法：観光案内所で聞く、オンラインのライブカメラを見る、Facebookのハイキンググループで他のハイカーのリアルタイム情報をチェックする、または山小屋に直接メールするのが確実です。
☁️ 天気アプリ：Meteoblueがおすすめ。山の天気は変わりやすいので、雨対策はしっかりと！
🔍 路面状況の確認方法：観光案内所で聞く、オンラインのライブカメラを見る、Facebookのハイキンググループで他のハイカーのリアルタイム情報をチェックする、または山小屋に直接メールするのが確実です。
☁️ 天気アプリ：Meteoblueがおすすめ。山の天気は変わりやすいので、雨対策はしっかりと！
ナビゲーションとオフラインマップ
TMBの道標は非常に分かりやすく、分岐点にはちゃんと標識があるので、迷うことはほぼありません！でも安心のために：
- 🗻 出発前にTMB MapまたはKomootのオフラインマップをダウンロード
- 📱 ルート計画に使えます——圏外でも動作します
- ⚠️ そして忘れずに：安全第一！
- 🗻 出発前にTMB MapまたはKomootのオフラインマップをダウンロード
- 📱 ルート計画に使えます——圏外でも動作します
- ⚠️ そして忘れずに：安全第一！
Original post (verbatim) 【2日1夜挑戰！阿爾卑斯山 TMB 徒步全攻略（逆走篇）🏔️】 今次由意大利 Courmayeur 出發，逆走至瑞士 La Fouly，全程約 35 公里，總爬升 2,055 米！雖然路程唔容易，但風景絕對值得！✨ **官方標準路線通常係逆走，所以資料會比較多！** 👉🏻 【行程路線分享】 起步前一日：由米蘭搭 3 小時 FlixBus 直達 Courmayeur 前一晚住宿：Hotel Dolonne 💰HKD$947 （Double room，包早餐） 🏃♂️ Day 1：Courmayeur ➔ Refugio Elena （原本想住熱門的嘅Rifugio Bonatti，但太遲 Book full 咗，唯有 Chur 啲行多座山去呢間） 💰HKD$1,250 （Double Bed in Dormitory包晚餐及早餐） 🏃♂️ Day 2：Refugio Elena ➔ La Fouly 到達後住宿：Hotel Edelweiss（門口一出就係巴士站，可以直接出返市區搭火車，超級方便！） 💰HKD$2,020 （2 Beds in Dormitory包晚餐及早餐） ⚠️ 【出發前必知 4 大注意事項】 1️⃣ 行李寄送 🧳 有公司專幫TMB行山客將大行李由一間住宿寄到下一間。我哋用 Peakplus（大約 €50/件），記得最遲要出發前 3 日預約！ 2️⃣ 山屋住宿 🏡 大部分係 Dormitory，我哋訂嘅係Half Board（包全宿+早晚餐）。今次住嘅山上住宿用代幣制沖涼，每人限 15L 水（用完即停），小鎮的 Hotel 就無限制。 📌 溫馨提示：旺季（7-8月）一定要提早至少 3 個月預訂！ 3️⃣ 路況及裝備 🥾 我哋 6 月中去啱啱好開始溶雪，但上到 2,000 米以上仍然有殘雪。建議著防水行山鞋、帶行山杖，有需要可帶備冰爪。 🔍 查路況秘訣：可以去 tourist centre 問、睇網上 Live Cam、上 Facebook Group 睇行山客Po 嘅即時實況或者直接 Email 問山屋。 ☁️天氣 App 推薦用 Meteoblue，記得山上天氣變幻莫測，防雨措施一定要做足！ 4️⃣ 導航與離線地圖 📍 TMB 路標極清晰，分岔路都有明確指標 🗻推薦大家下載 TMB Map 或 Komoot 離線地圖，或者用嚟規劃路線，記得安全至上！ #tourdumontblanc #tmb #行山攻略